Em uma situação de stress o corpo muda, os músculos contraem a pressão arterial aumenta, a respiração acelera, o batimento cardíaco aumenta. Essa situação pode ser real, quando por exemplo, bato o carro, ou apenas uma percepção, quando fico nervosa para uma apresentação de trabalho na faculdade.
Mas para o nosso cérebro não faz a mínima diferença, ele encara tudo como um processo de luta ou fuga para manter você vivo.
É uma mecanismos que criamos durante anos de evolução da espécie.
Passo por uma situação estressante e depois consigo relaxar o corpo voltar ao funcionamento anterior, de relaxamento.
Mas quando o corpo fica em constante estado de luta ou fuga, os níveis de estresse se mantem durante muito tempo, pode ocasionar doenças físicas.
Na minha experiência, inserir atividades prazerosas no meu dia a dia ajuda meu corpo a relaxar e consequentemente a mente relaxa também.
Quando eu relaxo me sinto melhor, meu sistema funciona melhor, o corpo físico, os pensamentos, as emoções, tudo flui, minhas relações melhoram, uma vez que não precise me defender ou me proteger o tempo todo.
Vamos passar por vários momentos de estresse, mas o mais importante é relaxar, da forma que for mais prazeroso para você.
Vou listar abaixo algumas atividades que podem te relaxar, mas como cada ser humano é único, é preciso você achar a SUA forma de relaxar.
- Ler
- Meditar
- Correr
- Fazer exercício
- Escrever
- Assistir sua série favorita
- Assistir a um bom filme
- Ouvir uma música que você goste
- Cozinhar
- Dançar
- Brincar com seu pet
- Namorar
- Uma boa conversa com as amigas
E para você o que te relaxar?
Compartilha aqui comigo, quem sabe você ajuda um outra pessoa com a sua forma de relaxar.
Com carinho, Flávia Zielinski
Praticante de ThetaHealing e Terapeuta Transpessoal
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